認知行動療法

メンタル改善術

意識高い系の自分が辛い…。森田療法なら2ステップで治ります!

意識高いのはとても良いこと!でも心と体がついてきていないなら、その意識はあなたに合っていないかもしれませんよ? こうしなくちゃいけない!こうするべきだ! 「○○すべきだ!」にこだわりすぎると、心のままに生きること...
メンタル改善術

森田療法で人見知りを克服できるの?【ありのままで生きる心理療法】

結論を言うと、私は森田療法で人見知りを克服することができました。たま~にぶり返すことはありますが、それすらも森田療法でセルフケア出来ています。 そもそも森田療法は、うつ病や不安障害などの神経症に高い治療効果があります。私はうつ病を治したく...
メンタル改善術

苦手な部分を伸ばすのもう止めない?魔法使いなのに筋肉ばかり鍛えているようなもの

ぴろし あなたには苦手なことがあり、自ら苦手なことに飛び込んで辛い想いをしていませんか? さぞお辛かったでしょう。 ゲームで例えるなら、得意な分野のパラメーターを上げずに、苦手な部分ばっかりパラメーター...
2019.04.11
メンタル改善術

「共感性が強く、他人の気分に左右されやすい」それってHSPかも?HSPは苦労することも多いが、他人のことを深く理解できる素晴らしい特性である

共感性・感受性が強く、他人の気分に影響が受けやすい特性のことを「HSP」と言います。 (HSP = Highly Sensitive Personの略) 「他人の気分に影響を受けやすくて疲れる」 「人といると何だか自分らしく振る舞えな...
2019.03.30
メンタル改善術

大人の発達障害について分かりやすい言葉で解説|「文字が理解に時間がかかる・言葉がただの音に聞こえる・仕事面で苦労することが多い」そんな心当たりがあったら専門家へご相談

「文字が理解できない」 「言葉がただの音に聞こえる」 「対人関係で苦労することが多い」 もしかしたらそれは発達障害かもしれません。 発達障害と聞くと驚くかもしれませんが、 珍しくもなんともありません。 厚生労働省の調査では、約1...
2019.04.01
メンタル改善術

イラッとする上司にアサーションをしてみた!正しく自己主張する方法

毎日イライラって尽きないですよね~!! 相手の行動やちょっとした言動にイラッとすることあると思います。 一回限りの関係ならいいけど、毎日顔を合わす人だともううんざりですよね~! 今回の記事では【悩みを楽しんで克服する】という観点で...
2019.04.11
メンタル改善術

【職場の人間関係を改善する】アサーションを職場の人に試してみた!

人間関係ってほんと難しいです。 特に困っちゃうのが 職場においての人間関係じゃないでしょうか? 毎日顔を合わせるから気も使うし、 苦手な相手がいるとほんと心にガラス片がザックザクよね(゜-゜) かくいう私も新人さんと関...
2019.04.11
メンタル改善術

アサーションを学ぼう!相手の意見を尊重し、自分の意見を言う技術

「言いたいことを言えずに、意見を飲み込んでしまっている人」 「意見を攻撃的に発してしまう人」 「自己主張の正しい方法が分からない」 そんな人にぜひ学んで欲しいのが【アサーション】という技術です。 アサーションを身に着けることによって...
2019.04.11
メンタル改善術

認知行動療法を活用して、生きづらさから解放されよう!

認知行動療法とは、その人が生きていく上で障害になっている 「考え方のクセ」「行動のクセ」を見直して、 より生きやすくするための心理療法です。 科学的にも効果が証明されていて、 生きづらいと感じている人にまっさきに 知ってほしい...
2019.04.11
メンタル改善術

生きることが辛いあたなへ-人生を変えるたったひとつの方法

生き詰まった人に捧げる、たったひとつの解決策とは こんにちわ~ピロシですヾ( ̄∀ ̄*)  自分に悩み、他者との関係に悩み、仕事に悩み、生き方に悩み、辛かったときを乗り越えた私が伝えられることは.... 人生を変えるには行動が必要不可欠...
2019.03.31
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